g Grutnieciba.lv

Visas šīs izmaiņas rodas, paaugstinoties sievišķo hormonu līmenim asinīs. Grūtniecības otrajā trimestrī sliktas dūšas pazīmes mazinās. Izmaiņas ēšanas paradumos grūtniecības laikā var spilgti izpausties jau no pirmās grūtniecības dienas, tādēļ sievietēm, kurām izteikti palielinās apetīte, vēlams rūpīgi piedomāt pie savas ēdienkartes.

Daži ieteikumi, lai mazinātu nelabas pašsajūtas izjūtas grūtniecības laikā:

• censties ēst bieži, bet pa mazām porcijām visas dienas garumā nodrošinot to, lai kuņģis nebūtu tukšs;
• pētījumi ir  pierādījuši, ka ogļhidrāti uzņemtā uztura sastāvā samazina nelabas dūšas simptomus;
• jācenšas ēst lēnām un pēc ēšanas jāizvairās no gulēšanas uz kreisajiem sāniem, jo tas var palēnināt gremošanas procesus;
• censties izvairīties no pārtikas produktiem, kuru smarža izraisa nepatīkamas izjūtas;
• vēsākam ēdienam ir mazāk izteikta smarža, tādēļ pirms ēšanas to var atdzesēt;
• izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, jo tie lēnāk tiek sagremoti, kā arī ass, piparots, skābs vai cepts uzturs var pārlieku kairināt gremošanas traktu.