g Grutnieciba.lv

Все эти изменения возникают при повышении уровня женских гормонов в крови. Во втором триместре тошнота становится слабее. Уже с первого дня беременности женщинам, у которых заметно увеличился аппетит, стоит хорошенько призадуматься над своим меню.

Некоторые рекомендации, как уменьшить неприятные ощущения во время беременности:

• Стараться есть часто, но маленькими      порциями, чтобы на протяжении всего дня желудок не был пустым.
• Исследованиями доказано, что      углеводы, принятые с пищей, уменьшают симптомы тошноты.
• Стараться есть медленно, после еды не      ложиться на левый бок, так как это может замедлить процессы пищеварения.
• Избегать продуктов питания, запах      которых вызывает неприятные ощущения.
• Холодная еда имеет не такой сильный      запах, поэтому перед приемом пищи ее можно остудить.

Избегать продуктов питания с высоким содержанием жиров, так как они медленнее перевариваются, а также острых, кислых и жареных блюд – они могут слишком сильно раздражать пищеварительный тракт.