Тошнота, рвота, изменения аппетита или неприятный запах: что делать?

Все эти изменения возникают при повышении уровня женских гормонов в крови. Во втором триместре тошнота становится слабее. Уже с первого дня беременности женщинам, у которых заметно увеличился аппетит, стоит хорошенько призадуматься над своим меню.
Некоторые рекомендации, как уменьшить неприятные ощущения во время беременности:
- Стараться есть часто, но маленькими порциями, чтобы на протяжении всего дня желудок не был пустым.
- Исследованиями доказано, что углеводы, принятые с пищей, уменьшают симптомы тошноты.
- Стараться есть медленно, после еды не ложиться на левый бок, так как это может замедлить процессы пищеварения.
- Избегать продуктов питания, запах которых вызывает неприятные ощущения.
- Холодная еда имеет не такой сильный запах, поэтому перед приемом пищи ее можно остудить.
Избегать продуктов питания с высоким содержанием жиров, так как они медленнее перевариваются, а также острых, кислых и жареных блюд – они могут слишком сильно раздражать пищеварительный тракт.